Beziehungs-TÜV
BEZIEHUNGS-TÜV
Wie steht es wirklich um eure Beziehung?
Nimm dir ein paar ruhige Minuten und beantworte die folgenden Fragen möglichst ehrlich. Es geht nicht darum, eine „gute“ Beziehung zu bescheinigen. Der Beziehungs-TÜV soll dir zeigen, wo eure Beziehung gerade steht – und wo vielleicht etwas Aufmerksamkeit gebrauchen könnte.
Bewerte jede Aussage von 1 bis 5:
1 = trifft überhaupt nicht zu
2 = trifft eher nicht zu
3 = teils / teils
4 = trifft eher zu
5 = trifft völlig zu
1. Nähe & Verbundenheit
1. Ich fühle mich meinem Partner / meiner Partnerin emotional verbunden.
2. Wir nehmen uns bewusst Zeit füreinander.
3. Ich kann mich meinem Partner / meiner Partnerin anvertrauen.
4. Wir interessieren uns wirklich füreinander und für das, was den anderen bewegt.
5. Ich fühle mich in unserer Beziehung gesehen und angenommen.
2. Kommunikation & Konflikte
6. Wir können auch über schwierige Themen miteinander sprechen.
7. Ich habe das Gefühl, dass mir wirklich zugehört wird.
8. Wir können unterschiedlicher Meinung sein, ohne uns gegenseitig abzuwerten.
9. Nach einem Streit finden wir wieder zueinander.
10. Ich kann in unserer Beziehung sagen, was ich brauche und was mir fehlt.
3. Alltag & gemeinsame Entwicklung
11. Wir erleben neben dem Alltag auch schöne Dinge miteinander.
12. Aufgaben und Verantwortung sind für uns grundsätzlich fair verteilt.
13. Wir unterstützen uns gegenseitig bei unseren persönlichen Entwicklungen.
14. Wir haben gemeinsame Vorstellungen davon, wie wir unsere Zukunft gestalten möchten.
15. Ich habe das Gefühl, dass wir uns als Paar weiterentwickeln.
4. Zärtlichkeit & Sexualität
16. Körperliche Nähe und Zärtlichkeit haben einen guten Platz in unserer Beziehung.
17. Ich fühle mich körperlich begehrt und angenommen.
18. Wir können offen über Sexualität und unsere Wünsche sprechen.
19. Unsere Sexualität fühlt sich für mich grundsätzlich stimmig an.
20. Auch außerhalb von Sexualität erleben wir körperliche Nähe und Berührung.
5. Ich in der Beziehung
21. Ich kann in unserer Beziehung ich selbst sein.
22. Ich fühle mich frei, auch eigene Interessen und Bedürfnisse zu verfolgen.
23. Ich habe nicht das Gefühl, mich ständig anpassen zu müssen.
24. Ich übernehme Verantwortung für meinen eigenen Anteil an unseren Problemen.
25. Ich bin grundsätzlich gerne in dieser Beziehung.
AUSWERTUNG
Addiere deine Punkte aus allen 25 Fragen.
100–125 Punkte
Eure Beziehung verfügt über viele tragfähige Ressourcen. Es lohnt sich, bewusst wahrzunehmen, was euch miteinander gut gelingt – und genau das weiter zu pflegen.
75–99 Punkte
Es gibt vieles, was trägt, aber vermutlich auch einige Bereiche, die mehr Aufmerksamkeit gebrauchen könnten. Schau dir besonders die Fragen an, bei denen du niedrig bewertet hast.
50–74 Punkte
Hier zeigen sich mehrere Bereiche, in denen eure Beziehung möglicherweise unter Druck steht. Ein ehrliches Gespräch kann ein wichtiger erster Schritt sein.
25–49 Punkte
Der Beziehungs-TÜV zeigt deutlichen Gesprächs- und Veränderungsbedarf. Vielleicht ist es hilfreich, euch Unterstützung zu holen, wenn ihr allein nicht mehr gut miteinander weiterkommt.
Noch wichtiger als die Gesamtpunktzahl
Schau dir deine fünf niedrigsten Antworten an.
Denn genau dort können die Themen liegen, die für dich momentan am wichtigsten sind.
Und wenn ihr zu zweit seid: Füllt den Beziehungs-TÜV zunächst getrennt voneinander aus.
Vergleicht anschließend nicht nur eure Punktzahlen, sondern vor allem die Antworten, bei denen ihr besonders unterschiedlich empfindet.
Die spannende Frage ist nicht:
„Wer hat recht?“
Sondern:
„Was können wir daraus über unsere Beziehung lernen?“
Eine letzte Frage
Wenn du deine Beziehung heute mit einem Satz beschreiben müsstest:
Was sollte unbedingt bleiben – und was dürfte sich verändern?